o której

[...] jak kamień czy coś. U mnie jest dość miękki i długo się nie utrzymuje. Normalnie odczuwam popęd, czy podniecenie, ale erekcja to klapa. Od 3 miesięcy mam dziewczynę, na której mi bardzo zależy. Ostatnio doszło między nami do zbliżenia, byliśmy prawie nadzy, a u mnie to samo. Nie chciał stanąć, albo stawał niepełnie. nie jest to spowodowane [...]

[...] założeń, jak wyżej, jeśli wykonuję ćwiczenie prowadzące do upadku mięśniowego i przewiduję dla niego np. 3 serie zasadnicze (oprócz wcześniejszych - rozgrzewkowych), to w której serii powinien nastapić upadek (we wszystkich, tylko w ostatniej)? W ramach wyjaśnienia - upadek mięśniowy rozumiem, jako doprowadzenie do takiego stanu w trakcie [...]

[...] Do sedna. Moim celem jest dobrej jakości masa, a jednocześnie minimalnie zejście z bf, czyli dążę do swego rodzaju definicji. Chcę tego dokonać dzięki: 1. Diecie w której zastosuję węgle o niskim Ig (wyłączając posiłki okołotreningowe) 2. Typowym treningu na masę 4x w tyg. 3. Aerobach - najprawdopodobniej będę je wykonywał 3-4x w tyg [...]

[...] fachowej rady dotyczącej diety którą poniżej zamieściłem. Jednak na samym początku chcę przybliżyć trochę temat i szczegóły diety. Jestem studentem uczelni technicznej (w której trzeba sporo siedzieć nad książkami) i ćwiczę bardzo intensywnie nad rozwojem fizycznym. W zeszłym roku, gdy byłem jeszcze na pierwszym roku również bardzo dużo [...]

Cześć, jak wszyscy wiemy dieta odgrywa bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że [...]

[...] żywieniowe w tym sportowców wszelakich dyscyplin wymagających szybkiej regeneracji po treningowej. /SFD/2017/12/20/5805b361d81f424cbaac245a865d8b0e.jpg Produkcja, w wyniku, której otrzymujemy hydrolizat białka drobiowego to unikatowy, opracowany przez najlepszych specjalistów firmy Regis proces technologiczny. Drób- surowiec wykorzystywany do [...]

[...] organizm w zwalczaniu wolnych rodników, które są przyczyną tzw. stresu oksydacyjnego - z tego powodu są powszechnie zwane antyoksydantami. Stres oksydacyjny jest sytuacją, w której dochodzi do podwyższonej intensywności utleniania ważnych dla komórki cząsteczek, w tym DNA, co może prowadzić do takich chorób, jak nowotwory czy choroby układu [...]

[...] bo: ''Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera'' ;))) ...w tym momencie ''ćwiczę'' w domu z jakimiś filmikami, tak żeby złapać kondycję przed siłownią, do której będę mieć niedługo dostęp. Co do diety- na tym najbardziej mi zależy: wiem, ze powinnam więcej jeść, ale ciężko mi przyjąć dużą dawkę kalorii! Dlatego prosiłabym o [...]

[...] zemscie, jednak dzwonil dzis do mnie brat i powiedzial zebym lepiej sie zastanowil bo jegomoście którzy tak mnie urządzili pochodzili z bardzo znanej w polce miejscowosci z której pochodzi znana "organizacja" potocznie zwana mafią. Poco to pisze? A no pisze bo moze kogos to uratuje kiedys ze zanim sie do kogos podjedzie lepiej sie rozejzez czy [...]

[...] nie chudego gostka ;] Pisząc sylwetka mam na myśli brzuch klata bary przedramiona Poproszę o plan ćwiczeń co i co ile robić mam do dyspozycji: hantle 10kg drążek ściskaczke(której obecnie używam do poprawienia mięśni uścisku i nadgarstków ale myślę że to nie bd w tym przeszkadzać a nawet pomagać) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: [...]

[...] zobaczyłem na sobie jakichś konkretnych przyrostów. W ostatnim czasie uderzyłem na siłownię. Wiadomo, przy takich wymiarach cel jest jeden - masa. Mam dostęp do siłowni, na której jest wszystko co potrzeba. Poszukuję konkretów w dziedzinie treningu. Jaki trening powinienem wykonywać? Z tego co troszkę poczytałem wywnioskowałem że Push/Pull/Legs [...]

[...] sie podzielić moimi odczuciami i spostrzeżeniami odnośnie kontuzji wymienionej w temacie. Celem jest wymiana doswiadczeń w poszczególnych fazach powrotu do sprawności, której jeszcze nie odzyskałem, ponieważ jestem 3 tyg po zabiegu i staram sie zbierać przydatne informacje odnośnie regenaracji , rehabilitacji i całej reszty która [...]

[...] tyłek a nie siedzieć tylko na kanapie ;) Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety, lub chociaż pomocy. Nie chodzi mi tu o dietę redukcyjną, tylko taką dzięki której zwiększę szanse na budowe mięśni (mięśni nie tłuszczu). Wzrost: 163 cm Waga: 50 kg Biceps 25 cm Talia 66 cm Uda 48 cm Łydka 33 cm Staram się ćwiczyć min 3 razy w [...]

[...] Dieta będzie dobrej jakości - nie zamierzam wybierać tanich rozwiązań. Z góry dzięki za odpowiedź. Jeżeli pozwolicie to przedstawiłbym wam swój trening do wglądu ułożony przez tego kumpla, w sumie to on jest jedyną osobą którą znam i od której czerpie informacje, więc nie wiem czy do końca mu ufać. Pozdrawiam i czekam na waszą odpowiedź

[...] mięśnie lecz nadal to nie jest to... można powiedzieć, że od miesiąca stoję w miejscu. Postanowiłem wspomóc się jakimiś odżywkami i tu mam pytanie. Czy istnieje odżywka po której mięśnie są bardziej widoczne? wyrzeźbione? Czy reduktor tłuszczu uwidoczni moją ciężką prace która znajduje się pod warstwą tłuszczyku? Czy może coś na masę? która [...]

[...] :( Obwody skoczyły 3 cm :P (swoją drogą jak można tyle zjeść - ale to choroba)i tylko ja tu sem winna... I mam małą załamkę, szczególnie po wizycie anorektycznej koleżanki której łydki mieszczą się 4 razy w moim udzie :) Ale mam już dość głupich diet cud itd. wiec prosze o fachowa pomoc jak tu nie s... sobie bardziej metabolizmu i psyche i [...]

[...] w 8 – 12% składają się z węglowodanów (i na których widnieje mylący dla niektórych osób zapis „bez dodatku cukru”). Dodajmy, że wcale do rzadkości nie należy sytuacja, w której podaż tego typu płynów sięga 3 litrów na dobę. To aż 1200kcal (pochodzących z rafinowanego cukru), co stanowi niemal 50% zapotrzebowania kalorycznego przeciętnego, [...]

[...] Dieta: Od dobrych 4-5 miesięcy jestem na diecie LC i wyglądała ona tak: http://img715.imageshack.us/img715/3372/dieta20120705.png Rozpiska do której powoli będę zmierzał: http://img820.imageshack.us/img820/7655/dieta20120706.png Wartości odżywcze wyliczyłem przy pomocy dziennika Vitalmax. Przez połowę sierpnia [...]

[...] czasu poszerzyła mi się wiedza na temat ćwiczeń, a siłownia stała się moją pasją... Do rzeczy od połowy wakacji wziąłem się za siebie bardziej poważnie, miała być dieta ( której jednak tak naprawde nie było, starałem się jednak jeść więcej i zdrowiej )oraz trening już z głową FBW dla początkujących (od Traktora) później doszła wersja A i B [...]

[...] Cel: masa Waga: 69 kg, Wzrost:178cm Wiek: 23 lata staż: styczeń - sierpień, po blisko 4 miesiącach przerwy wróciłem na siłownie. Zaznaczam na wstępie że na siłowni, z której korzystam nie ma sztangi, a jest suwnica Smitha. Podejrzewam że brak spowodowany jest tym, że nie ma tam instruktora ani nikogo kto by doglądał ćwiczących i dbał o ich [...]